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第三，Consider single-leg movements such as step-ups and lunges: these effectively train hip abductors and inner-thigh adductors as these muscles maintain leg stability under load. However, individuals avoiding single-leg exercises can still target these muscles using adductor/abductor machines where they function as primary movers.
此外，如今预言成真——系统果然出现了严重漏洞。
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